Как избавиться от лишнего веса

Как избавиться от лишнего весаКак избавиться от лишнего веса? Этот вопрос стал чуть ли не главным трендом в современном обществе. К вниманию всех желающих предоставлена масса диет, методик, техник и советов. Зачастую в стремлении за краткий срок избавиться от лишних килограммов люди перегибают палку. В этом, конечно, мало хорошего, ибо в погоне за быстрой потерей веса можно также быстро приобрести проблемы со здоровьем.
Хотите добиться успеха? Научитесь планировать!
Начните с планирования своего еженедельного меню. Этим удастся экономить ресурсы времени, сил и денег.
Также не забывайте девиз «Я ем, значит, я стройнею». Это вовсе не означает, что нужно заталкивать в рот всё, что захотелось. Напротив. Ешьте чаще, но малыми порциями, чем иногда и огромными. Голодание, как способ похудеть, лучше вообще вычеркнуть из своей головы. Ещё очень важный момент: все приёмы пищи надо начинать в одно время.

Несколько способов избавиться от лишних килограммов

1. Обзаведитесь дневником, в котором будете фиксировать все достижения/промахи в питании, движении, весе. Если нет желания записывать всё в тетрадь, на помощь придут электронные гаджеты. Как это работает? Очень просто. Когда все действия/бездействия зафиксированы, картина становится очевидной. И тогда найти решение проблемы намного легче.
2. Соберите «аварийный комплект», чтобы перекусить. Желательно не один.
Как часто приходится закусывать на бегу? И чем приходится закусывать? Чтобы не было соблазна перехватить бутерброд с копчёной колбасой, печенье, конфетку, имейте под рукой яблоко, горсточку орехов, фруктовые/овощные чипсы.
3. Конечно, больше пить.
Только самый нелюбопытный человек ещё не знает, что зачастую за чувство голода принимают жажду. Выпейте стакан воды, если голод не исчезает, то только в этом случае можно и перекусить. Чем перекусывать, смотрите пункт №2.
4. Продукты, про которые следует забыть всем худеющим:
• искусственные подсластители;
• углеводы и злаки;
• белый сахар;
• алкоголь;
• напитки с кофеином (зелёный чай не в счёт);
• молочные продукты с высоким содержанием жиров;
• еда до восьми утра и после восьми вечера.

В любом случае,  для всех, кто хочет обладать стройной фигурой, необходимо помнить основные правила. Если же сомнения не отступают, имеет место консультация с врачом перед этим непростым делом.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*