Ребенок и здоровое питание

Ребенок и здоровое питаниеЗдоровье собственного ребенка – главная забота родителей. Заботливые мамы и папы приобщают свое чадо к спорту, укрепляют его иммунитет, даже закаливают! Но когда дело доходит до овощного салата, аргумент «Он полезный!» почему то недостаточно веский. Итак, сформулируем основные правила, которые помогут родителям приучить ребенка к здоровому питанию.

Многие родители пытаются категорически запрещать ребенку «вредности», но правильно ли это? Ведь вследствие исключения из рациона некоторых продуктов могут возникнуть проблемы с пищеварением, а они, в свою очередь, могут привести к анорексии или булимии. Строгие запреты лучше заменить убедительными рассказами о том, насколько полезны те или иные продукты, которые необходимо ввести в рацион ребенка. Ежедневно он должен получать овощи, фрукты, мясо и злаки в достаточных количествах. Позаботьтесь о том, чтобы на виду у ребенка всегда было что-то полезное. Как правило, дети кушают первое, что увидели. Так пусть первым, что они увидят, войдя на кухню, будет ваза с фруктами!
Не существует «хороших» и «плохих» продуктов. Есть то, что кушать необходимо и то, что кушать в больших количествах нежелательно. Но не пытайтесь путем такого разделения внушить ребенку что-либо, лучше обосновывайте свои доводы: если ваш ребенок – спортсмен, объясните ему, что белок, содержащийся в мясе и молоке необходим для его мышц, которые растут и развиваются. Со временем он поймет, что полезно питаться нужно в первую очередь ему самому, и вам больше не придется уговаривать. Ну а если у вас доченька, расскажите ей, какие чудеса творят фрукты и овощи с ее кожей и волосами.

Когда идете за покупками, берите с собой ребенка. Позвольте ему принимать участие в выборе продуктов и поощряйте правильный выбор. Если детей у вас несколько и они маленькие, предложите игру: кто наберет больше «полезностей» — того ждет сюрприз. Не используйте еду в качестве вознаграждения, это может спровоцировать у ребенка проблемы с лишним весом. Поощрять лучше походом в парк или центр развлечений, где можно будет много двигаться – так вы получите дополнительную пользу.

Не забывайте традицию семейного ужина, ведь такие вечера сближают и способствуют правильному воспитанию в ваших детях чувства культуры. Если ваш ребенок уже имеет лишний вес, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем самостоятельно назначать диету. Вы можете сделать этим только хуже, если, конечно, у вас не медицинское образование.
Кухня – мамина обитель. Поэтому мама на кухне – главная. Она определяет размер порции, оптимальный для ребенка. Таким образом, вы предотвратите переедание и выработаете в ребенке привычку кушать в меру. Если порции необходимо сокращать, начните с использования посуды меньших размеров.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*